Als je regelmatig yoga beoefent, weet je hoe belangrijk het is om de juiste mat te hebben. Je spendeert immers aardig wat tijd met je handen, knieën en voeten in direct contact met de mat. Maar heb je ooit stilgestaan bij wat er in je yogamat zit en hoe dat invloed kan hebben op jouw lichaam? Lichaamsvriendelijke yogamatten spelen een cruciale rol in hoe je je voelt tijdens je practice en zelfs daarna.
Wanneer is een yogamat lichaamsvriendelijk?
Een lichaamsvriendelijke yogamat is, zoals de naam al zegt, een mat die goed is voor je lichaam. Dit betekent dat de mat is gemaakt van materialen die geen schadelijke stoffen bevatten en die zacht en ondersteunend zijn voor je gewrichten en spieren. Daarnaast wil je een mat die antislip is, zodat je stabiel blijft tijdens de uitdagende houdingen. Heb je bijvoorbeeld weleens in downward dog gestaan en voelde je dat je handen langzaam naar voren schoven? Een goede yogamat antislip voorkomt dit en helpt je om dieper en langer in een pose te blijven.
Maar het gaat niet alleen om het antislip aspect. De lengte van de mat is ook belangrijk. Een lange yogamat zorgt ervoor dat je hele lichaam ondersteund wordt, vooral als je wat langer bent. Niemand wil met de voeten over de rand van de mat bungelen tijdens savasana!
Waarom moet je letten op de materialen?
Veel yogamatten op de markt zijn gemaakt van PVC of andere synthetische materialen die schadelijke stoffen kunnen bevatten, zoals ftalaten. Deze chemicaliën kunnen tijdens je practice vrijkomen en worden door je huid opgenomen. En laten we eerlijk zijn, niemand wil giftige stoffen absorberen terwijl je juist bezig bent met je gezondheid en welzijn, toch?
Kies daarom voor een yogamat die vrij is van schadelijke stoffen en gemaakt is van natuurlijke of recyclebare materialen. Materialen zoals TPE (thermoplastisch elastomeer), natuurrubber of kurk zijn populaire keuzes voor milieuvriendelijke én lichaamsvriendelijke yogamatten. Ze bieden niet alleen een veilige ondergrond, maar zijn ook beter voor het milieu. En dat voelt goed, zowel voor jou als voor de planeet.
Ondersteuning voor je gewrichten en rug
Lichaamsvriendelijke yogamatten zijn ontworpen met comfort en ondersteuning in gedachten. Denk aan de momenten waarop je in child’s pose bent, met je knieën op de mat. Een te dunne mat kan zorgen voor pijnlijke knieën, terwijl een te dikke mat de balans in staande houdingen kan verstoren. Het draait allemaal om de juiste balans tussen dikte en ondersteuning.
Een yogamat van ongeveer 4 tot 6 millimeter dik is meestal ideaal. Het biedt voldoende demping voor je gewrichten zonder dat je het contact met de grond verliest, wat belangrijk is voor stabiliteit in houdingen zoals de warrior pose. Als je een lange yogamat hebt, kun je je volledig uitstrekken tijdens liggende houdingen, zonder dat je constant hoeft te schuiven of van de mat afglijdt.
Antislip: Voorkom ongelukken en verbeter je houding
Een yogamat antislip is essentieel, vooral als je intensievere vormen van yoga beoefent, zoals vinyasa of hot yoga. Tijdens deze sessies ga je waarschijnlijk zweten, wat kan zorgen voor een glad oppervlak. Een mat die je grip geeft, zelfs als hij nat is, helpt je om veilig te bewegen en voorkomt ongelukken.
Antislip yogamatten zijn vaak voorzien van textuur aan de bovenkant of gemaakt van materialen die van nature veel grip bieden, zoals rubber of TPE. Door de extra grip blijf je stabieler in je houdingen, wat je alignment ten goede komt. En met een betere alignment, krijg je niet alleen meer uit je practice, maar verklein je ook de kans op blessures.
Is een lange yogamat echt nodig?
Het lijkt misschien een detail, maar de lengte van je yogamat kan een groot verschil maken in je comfort tijdens het beoefenen. Vooral als je wat langer bent, is een standaardmat van 180 cm vaak net te kort. Een lange yogamat biedt voldoende ruimte om volledig uit te strekken in poses zoals de plank of savasana, zonder dat je met je hoofd of voeten op de grond belandt.
Daarnaast kan een lange yogamat handig zijn voor mensen die zich graag breed bewegen in hun practice. Heb je bijvoorbeeld brede bewegingen tijdens warrior poses, of maak je graag grote stappen in de lunge? Dan is die extra lengte meer dan welkom.
Wat zijn de voordelen van een lichaamsvriendelijke yogamat?
- Gezondheid van je huid en ademhaling: Schadelijke stoffen in je mat kunnen irritaties veroorzaken of zelfs ingeademd worden. Door een lichaamsvriendelijke mat te gebruiken, vermijd je dit probleem.
- Ondersteuning en comfort: Of je nu een intense power yoga-sessie doet of een rustige yin yoga-practice, je mat moet je ondersteunen. Lichaamsvriendelijke yogamatten zijn ontworpen met jouw comfort in gedachten, zodat je gewrichten, spieren en rug goed beschermd blijven.
- Grip en veiligheid: Een yogamat antislip zorgt ervoor dat je stevig staat, zelfs tijdens de meest uitdagende poses. Dit vermindert niet alleen het risico op blessures, maar helpt je ook om dieper in je houdingen te gaan en je practice naar een hoger niveau te tillen.